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    2019年05月13日 01:38

        饮食要点:富含维生素B1的食物能增加便秘患者的肠蠕动功能。这些食物包括粗粮、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等。适当增加脂肪的摄入,如花生油、芝麻油等,以利润肠通便。另外每天清晨空腹喝1—2杯淡盐水,也对缓解便秘有利。

        那么,究竟是什么原因影响了高三学子的睡眠呢?作业多、考试频繁、竞争压力大是影响考生睡眠的主要因素。

      高中教育是初中教育的继续和深入,作为一个相对独立的新学段,这一时期无论是在教学要求、学习对象、还是在教材等诸多方面都与初中存在着明显的差异,二者之间所形成的跨度势必导致学生心理体验、心理倾向的极大不同。因此处理好这两个阶段的衔接就显得尤为重要。 

        二、从典型个案中引出的思考思考之一  这些典型个案足以表明,有相当一部分中学生存在着明显的心理与行为问题。据有关方面估计:“上海市至少有10-20%的青少年存在程度不等的心理缺陷,表明在性格、情绪和行为的偏异,导致社会适应不良。”为此,对青少年的心理行为偏异要早期发现,早期诊断,早期矫治,使其适应学习与社会生活。在现实生活中,中学生往往会在需要与可能之间产生矛盾,引起心理冲突;在需要与目标之间产生矛盾,引起心理压力;在压力与随力之间产生矛盾,引起心理对抗。这些矛盾激化的结果,容易导致青少年的心理障碍。所以,我们要助人自助,教会中学生自我调节,以减少冲突,降低压力,转移对抗,达到新的心理平衡。  

      

        2、 面对这么多的科目,顾此失彼。

         每一个孩子都有他的长处和优点,虽然孩子的天资有别,学习事物有快有慢,学习成绩也有高有低,但判断一个孩子的好坏,不能只取决于一个方面。

        9、失败,就像是遮住太阳的乌云。阳光总在风雨后,乌云里有晴空 请相信自己说一声"我能行吧"。

        要心平气和,控制好情绪

        为很好地实现目标,首先应对学生存在的心理现象要有一个比较全面的了解。为此开展了“中学生心理行为情况调查”。从学习、与人相处、有哪些不良习惯,怎样看待家长、老师的批评,与异性交往持何观点、你最害怕的事情是什么?私下里与同学谈论最多的话题是什么?等二十九项内容,以不记名问卷的形式对在校十二个班级的学生进行调查,从统计结果来看:对升入理想学校缺乏信心的占71.3%。对家长、老师的批评指责,不能正确对待、厌烦的占71.4%,认为自己有不良好习惯的(如:抽烟,上网吧,说谎等)占49.7%,在精神上需要别人帮助的占63.4%。在“最害怕的”一栏中有72%的同学填考试成绩不好,遭家长老师的批评;对与异性的交往过密有31.3%同学不赞成,有42%的同学表示不会有坏影响;私下谈论与学习做人无关的占71.9%。

        一、应有博大的胸怀。天空大,比天空还大的是人心。邓小平爷爷是距你最近的伟人。他博大如天体。有些人栽倒一次就起不来了,可他倒了三次还站起,终于笑到底。毛主席胜在韬略,邓小平胜在豁达。他放得下,拿得起,举泰山如茶几。你则常举轻若重。小时候,别人批评一句,你牢记许久。考试前,你如临敌;考试若小挫,你总苦苦焦虑我带你出国,照相,你总问:"别人会不会以为我是在世界公园拍的假景?"有时候做题答案与同学一致,明明是自己做的,却怀疑:我是不是抄同学的?你说你爱想事,却不告诉我们想什么。思想发发酵,心里雄关难越,但必须越,否则你就不能涅磐。切记:豁达再豁达。我的诀窍是:从生命人手,既要珍惜生命,又不要太过看重。生命是一种渲泄,生命是一种咆哮,生命也是一个有无。一个人如果连死亡都不怕,还怕什么?小时候,我的喉咙卡了一根鱼刺,一个月不出来,我直觉自己要死了。就在某日清晨,一个老人摔倒在学校旁的马路上,竟被一泡马尿呛死了。我忽然觉得人的生命是如此脆弱,奇怪的是我也忽然无惧了。1984年中越边境发生战争,我作为作家去采访。你二叔亚苏的部队出击前,我参加誓师大会。战士们都说着豪迈如山的誓言。一个农村战士却怯生生地说:"如果我死了,希望公社能给我家一头牛。我父亲太老,耕不动地。"我心痛了。一条条那么鲜活的生命从我眼前掠过,许多人包括那个农村籍战士,永远没有回来。战后,几十具烈士遗体整整齐齐摆在打谷场上,他们全都睁着眼。他们都比我年轻,才十八岁或十九岁就死了,于是他们也就永远不死了。你知道我最不爱钱。在老山前线,一个连长冲锋时牺牲了,遗体抬下来时才接到后勤发给他的工资袋,里面只有五分钱其余的钱都还债了。想想他们,再想想邓爷爷,困难算什么?考试不好算什么?同学问有意见算什么?批评又算什么?进个世界上没有打不倒的敌人,只有打不倒的自己。人只有征服自己,才能征服世界。

        这是典型的社会适应障碍。失眠、纳呆、心烦意乱、精绪抑郁、学习效率低下,就是社会环境适应不良,人际交往困难的表现,加之性格内向孤僻,更易造成心理偏异,甚至缺陷。一个人能和环境保持和谐的关系,这就是适应。据了解,这学生原在江西,很适应,学习成绩冒尖,只是较为内向。到了新的环境,遇到新的人际关系,形成了抑郁、焦虑,加上言语不通,又因幼年模仿和生急时口吃的坏习惯,因而产生人际交往障碍。笔者曾对中学生的伙伴交往作了一次抽样调查,发现孤独型学生占被测学生的10%。这中间,有些人在学校里是“小哑巴”,而在家庭中却是“小喇叭”。这就是“公众场合恐惧症”。还有青春期的异性交往也存在着不少情况。总之,青少年在人际交往方面,确实存在诸多的心理与行为问题。  典型个案4:某某,女,初三,父母对其期望过高,心理压力很大,造成应试恐惧。考试前、中出现心悸、胸闷头晕,有时伴有腹泻,痛经,记忆再现困难,见题脑中一片空白,无法抑制自己的紧情绪,考下来的成绩可想而知,不仅父母焦急,其本人也很担忧。  

        姓名:一兰(化名)

        有一位男同学,诉说自己初中时朋友很多,现在到了高中,好像朋友没有那么多了,自己的体育特长也不如别人,知识面也不那么宽,看到别人滔滔不绝的发表演说,他很嫉妒,同时他又封闭自己,这样,他的朋友就越来越少了,陷于孤独无奈之中,他来到咨询室寻求帮助和指导。他在与我的交流中体会到:要学会建立正常的友谊,培养多方面兴趣,善于倾听,多与同学们沟通,尊重和理解同学,宽容他人,多帮助他人,努力使自己融入集体中。

        对于学生已形成的心理障碍,我们不能倒转历史,只能从实际出发,立足现实,把握中学阶段这一关键,力求纠正和克服。作为教师,该如何去做呢?

        她母亲说,这孩子一直是他们眼中的乖孩子,从小到大,学习上很自觉,不要父母操半点心,学习成绩一直名列前茅,在初中升学考试前夕,人人都对她寄予厚望,以为她一定能够考上公费。做人处世上,她母亲说,一直很懂事,很善解人意。但是,现在怎么会这样?这其中一定有原因。经过多次观察,多次跟她本人接触,我终于找到了一些理由。

        高考期间天气高温闷热,家长要准备一些简单药品以备不时之需。对此,医生的处方是:

        以此来衡量,我们也不难看出,中学生学习的成功也是因人而异的。

        再说说你们那魁梧的周老师,孩子感冒发烧,他给孩子吃点药,把孩子锁在房中就来给你们上课。等下班回家时,孩子已经烧得不省人事。40多度的高烧,烧了四天不退。周老师却一节课也没给你们耽误,难道他不担心自己的孩子吗?不疼自己的孩子,不爱自己的孩子吗?不是的,他为的是咱们初四五个班的学生啊!

        3、宠爱的威信。父母对子女姑息迁就,有求必应。

        6.增强自信心。

      高三学生要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的高三学生来说,实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向,也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。因而出现了许多心理问题,而这些心理问题一旦解决不好,就会严重地影响高三及今后的正常学习与生活。

        2、避免或减少这一薄弱环节对你成功的影响;

        意志、品德、胸襟等这些最重要的因素不是通过父母的说教等“显教育”就能产生效果的,而是通过父母的行为即“潜教育”化进孩子的血肉里的。因此孩子是站在父母的肩膀上的,父母能走多远,孩子就能走多远,父母能有多高,孩子就能有多高。

        三、长期记忆采多种策略谈增进记忆方法者,一般是指长期记忆。概因一般知识的吸收与运用,多半都靠长期记忆。心理学家们对增进长期记忆一事,曾研议了很多策略:介绍数种于下,供读者参考试用:

        更有另外一种用堂而皇之的语言掩藏的心态——虚荣。

        如学习上,有的学生开始失去信心。充满沮丧、灰心情绪,完全放弃了取得好成绩的愿望,破灌破摔,沉溺于不良情绪之中。

        第三,我恭喜你,在高三这个人生很重要的岔路口上,你能够清楚地知道什么事情是可以暂时放一放,什么事情是眼下必须去做的。这说明你是一个能顾全大局的人。你有很强的价值判断能力,也有很好的自我控制能力。所以,我相信你能够在后面这个阶段把这个问题处理得十分完美。

        是啊,不容易!但我相信:只要我们怀携爱心、信心和恒心,对差生坦诚相待,因势利导,既晓之以理,又动之以情,充分协调家庭、学校、班级的教育合力,努力恢复他们生活的自信,就“没有转化不了的后进生。”

        3. 对家长动之以情 ,缓和家庭矛盾

        第二,是否有良好的学习习惯。高三学生的压力是较大的,很多时候依靠的是惯性。如果连好的学习习惯都不具备,可以说基本的成绩也不会有保证的,每次月考的排队都有可能不断往下掉的。

        更有另外一种用堂而皇之的语言掩藏的心态——虚荣。

      阅读提示

        2胜利的火种需要您去点燃 ,把握现在,点燃 胜利之火吧。

        课后我找了这位男孩子进行了面谈,他以其的“独到见解”说服了我:“老师,请原谅我的直率,我感觉小组学习这种方式并不适合我,我喜欢一个人静静地思考。您不是要我们向心中的‘星’学习吗?我最崇拜的便是爱因斯坦,在他的传记中就提到他是一个相当喜欢独立思考的人,从不盲从,更不人云亦云,正因如此,他才成了世界上伟大的科学家。老师,合作、交往是一种能力,但一个人独立思索也是一种能力啊……”是啊,科学家的灵魂往往是独行的,那么,优秀学生的思想呢?他们是否也有权拥有一个安静而独立的精神家园?

        当此之际,我建议大家为自己制订些学习上的日程计划。记得我当时为自己制订了3张日程计划。一个是3月到4月的,一个是5月份的,一个是考前复习用的。这些计划要根据自身的现状去制订,而且详细点比较好。比如我当时的计划最小时间单位是20分钟。不过最重要的还是实行。计划就是为了让自己充分利用时间,如果不实行就白浪费时间了。当时我非常严格地按照自己制订的计划走,可以说是分秒必争。尤其要利用好早晨起床后那段时间和晚上睡觉前的那段时间。在这两段时间,我们的记忆力非常好,很适合学习语文、外语这些需要长期积累的学科。在这段时间里背诵,会在不知不觉中把知识熟记于胸。

        八十四,记得结交每一个值得结交的朋友。

        在一个偶然的机会,石红接触到了网络,她开始借助网络来释放和宣泄自己内心的压抑。慢慢地,她迷恋上了网络,迷恋上了这种可以让自己远离不再压抑和孤独的生活方式。就这样,她用于学习的时间越来越少,学习成绩也每况愈下。直到有一天,班主任把她的爷爷请到了学校。这时,在网络中已迷失了自己的石红觉得对不起把自己抚养长大的爷爷奶奶,更无颜面对朝夕相处的老师和同学,她感到只有用死才能解决所面对的一切。

        痛痛快快地读,正如痛痛快快地玩。读书,也像划船、游泳、爬山、钓鱼、斗蟋蟀一样,是我们的节日。

        1.素质高尚,习惯良好。

        党的十六大工作报告中指出:我们的教育就是要培养“一大批专门拔尖创新人才,数以千万计的专门人才和数以亿计的高素质劳动者”,以此来推算你的孩子在全校、全市、全区、全国所处的位置,给他定位,孩子和你就都会不再痛苦与烦恼了。人一辈子最痛苦的事不是没有升了管,发了财,而是没有找准自己的位置。

        某男生甲,高三住宿生。来自远离韶关的某县一镇中学。高三上学期时对自己缺乏信心,学习成绩时好时坏;下学期又担心对自己缺乏约束力,多次要求家人到韶关陪读。 主要原因是由于对网络游戏过于痴迷,一旦放纵于网络游戏,就失去自我控制能力,成绩上就立即反映出来,同时又常常为自己的这种行为感到自责。见到老师,特别是班主任不是避让,就是上课时,埋头于书本,尽量避开老师的目光。 这些行为往往在高一高二已相当严重了,只不过是学习的压力还能够承担,表现不够明显而已。而到了高三,学习压力的增加,加上来自家庭、学校、老师和对自己期望值的提高,信心承载力有限就明显表现出来。特别进入高三下学期,备考紧张频率在加大,学习任务的繁重程度逐渐与自己学习态度和能力存在着矛盾;而且自己认为网络游戏的诱惑力虽有所降低,但周末时,仍存在对游戏刺激的追求和向往。

        阿史,男,高中一年级学生,性格外向,思维反应敏捷,脾气暴躁。其父任职科龙公司,母亲经营小商店,姐姐大专毕业做销售工作。该生自幼在家人的百般呵护下成长,倍受宠爱,成为家中的“霸王”,事事一帆风顺,都能如愿以偿。久而久之,便形成倔强的个性。在学校里,他“目中无人”,我行我素,喜欢在同学面前耍威风,出风头;脾气暴躁,情绪不稳定,易冲动,自制力差,意志力薄弱,遇到挫折就大发雷霆,经常赌气。

        “独学而无友,则孤陋寡闻。”而高中阶段的学习,我认为最缺乏的不是个人的独自钻研,而是同学之间的交流、探讨和辩难;而个人的进步若能与集体的进步形成互动,将造成非常好的良性循环,可惜我们做的远远不够。但我与我周围的几位同学却形成了这种良好的习惯,想想真是成功的一件法宝。想“当年”,我们几位投缘人士在一起,相互切磋,交流得失,取长补短,互为师友,真是一生中值得记念和发扬的东西。青年毛泽东发愤自学期间给学友的一封信上有这样一番话:“余近年来有寸进,于书本得者少,于质疑问难者多,苟舍谈论而专求之书,其陋莫甚,虽至今昏懵如前,未可知也。”这番话,就成为我们不惜将宝贵时间毅然拿出一部分来讨论问题、交流心得的信心重要来源之一。

        二要降低对高考的期望值

        一、人生最大的敌人是自己。

        我的好儿子、知心朋友,我的心愿——希望你人生路上走好!宇儿,我们最近的沟通总是没有个结局,但是高考临近,时不我待啊!所以我不得不以这种方式与你沟通。你还年轻,还得努力、面对。趁我还有正常的意识之前我想以这种方式跟你沟通。并以下文作为共勉吧:

        感冒:可服用感冒清热冲剂或用藿香正气水,每次5至10毫升,一日2次。

        由于学生有上述的一些实际情况,而我又一直抱着“不要给学生好脸”的思想,以至于在教育学生的过程中采用的方法比较简单、武断,即使学生内心清楚我所做的一切都为了他好,但若我的做法有损他的自尊,他还是不会接受,至少不会立刻接受。

        那么,我们该怎样去完善呢?

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